В группах ДО 241 и 242 специальности «Дошкольное образования» в рамках недели ПЦК прошло занятие, направленное на освоение способов эмоциональной саморегуляции.
Начался тренинг с мозгового штурма: студенты детально рассмотрели теорию по теме «Эмоционально-волевая сфера личности». Затем они приступили к практической части. Будущие воспитатели изучили и освоили методику 4-х дыхательных упражнений. А именно: попеременное дыхание (направленно на снижение возбуждения), "квадратное дыхание" (на психическую десенсибилизацию), дыхание с самоконтролем (на снижение возбуждения), синхронизированное дыхание (устранение эмоционального стресса). Также, при помощи приема разделения внимания, они попробовали выполнять привычные виды деятельности с одновременным обращением внимания на дыхание. Этот прием позволяет ощутить прилив энергии, не прекращая рутинных занятия. Затем обучающиеся познакомились с комплексным упражнением "Психологический душ", где эмоциональное состояние регулируется посредством сочетания двигательной активности и проговаривания жизнеутверждающих двустиший. Содержание двустиший направлено на повышение самооценки, уверенности в себе и формирование положительного эмоционального заряда.
Таким образом, кроме снижения возбуждения, расслабления, снижения чувствительности к стимулу, на практической части использовались приемы мобилизации жизненных ресурсов. Студенты были удивлены, что такие простые упражнения действительно эффективны и помогают улучшить психо-эмоциональное состояние, сбалансировать его и подобно «психологическому душу», освежить и активизировать жизненные силы прямо посреди учебного и/или рабочего дня.
Педагог-психолог Я.В. Браун